Hva er yoga?

Yoga betyr "union" – en union mellom kropp og sinn, mellom oss og verden rundt oss, og mellom vårt individuelle selv og det universelle. Gjennom å praktisere de åtte delene av yoga, kan vi oppnå en dyp følelse av helhet og tilhørighet. Yoga gir oss verktøyene til å leve mer bevisst, være til stede i øyeblikket, og skape harmoni både innenfor oss selv og i våre omgivelser.

La oss utforske denne reisen sammen og oppdage de mange dimensjonene av yoga som kan berike våre liv på utallige måter.

Namaste.

Yoga lar deg komme ut av hodet og inn i kroppen.

FØL deg koblet med kroppen din og opplev hva den er i stand til.

Yoga er en helhetlig tilnærming til å leve et godt liv. Det er ikke bare kroppen din som får det bra. Bevisstheten du dyrker vil også påvirke hverdagen din, relasjonene dine, humøret ditt og miljøet ditt. Du har en superkraft inni deg, så la oss jobbe sammen for å oppdage den.

KURS

Bli en del av yoga-gjengen vår!

6-8 ukers kurs for kontinuitet, med 6-8 deltakere pr kurs. Vi blir en fin liten gjeng som det er trygt å praktisere sammen med. Her skal vi ikke prestere, men vi skal være tilstede i kroppen. Lurer du på om det er for vanskelig for deg, så la meg avkrefte myten om at yoga handler om å få kroppen til å gjøre de mest spektakulære bøyinger. Yoga kan gjøres av alle som har et ønske om det, uansett nivå eller evt. skader.

Å delta på yogatimer med en lærer er en fin måte å opprettholde en vanlig yogapraksis for kontinuerlig fremgang og vekst. På et fysisk nivå kan en konsekvent yogapraksis lindre smerter, forbedre fleksibilitet og styrke, og generelt få deg til å føle deg bra i kroppen.

Å ta den tiden for deg selv hver uke reduserer stress, forbedrer fokus og konsentrasjon. I yogatimene underviser jeg i kreative, men likevel anatomisk solide sekvenser som gir deg et rom for å utforske kroppen din vekk fra hverdagens kjas og mas.

Mine vanlige kurs inneholder ofte en blanding av hatha, vinyasa og yin. Pranayama-øvelser på pust og meditasjon er også en fast del av praksisen.

BEDRIFTSYOGA

Ønsker du å tilby dine ansatte en mulighet til å gjøre noe godt for kropp og sinn på arbeidsplassen? La oss diskutere bedriftens spesifikke behov.

EVENTER OG KURS

Samlinger med yoga, gong-bad og akupunktur.

Samle jente-gjengen eller jobb-kolleger til yoga og hyggelig samvær i våre fine lokaler på Fritt Rom.

Barsel-yoga, i trygge og inkluderende grupper.

Senior-yoga- for alle som ønsker å holde seg myk og sterk.

Workshops for dypere innføring i kroppens bevegelser. Her kan du utvikle praksisen din med mer kunnskap om yoga og få flere verktøy for egenpraksis.

Breath-work

Pranayama, også kjent som kontrollert pust. En kraftfull praksis innen yoga som har dype virkninger på både kropp og sinn. Gjennom bevisste pusteøvelser kan du berolige nervesystemet, redusere stressnivået, og fremme en følelse av indre ro. Pranayama er et enkelt, men effektivt verktøy for å håndtere stress og skape en dyp forbindelse mellom kropp og sinn.

Følg med for flere eventer

PRIVAT YOGA

Vil du praktisere yoga som er skreddersydd for dine individuelle behov, for eksempel stressavlastning, ryggsmerter eller skade? Vi kan snakke om dine behov i en gratis yoga 1:1 konsultasjon.

Enten du vil lære det grunnleggende, forbedre din vanlige praksis eller gi deg selv en gave, private timer er en super mulighet for din egen helse og praksis. Vi lager individuelle opplegg til din unike kropp og hvilken yoga-erfaring du har samt om du har noen skader eller utfordringer. Vi har et lokale i Horten sentrum eller hvis du ønsker tryggheten i å bruke ditt eget sted.

RETREAT

Vil du komme deg vekk fra alt og dykke dypt inn i yogapraksisen i vakre omgivelser? Ta en titt på kommende retreater her.

Er du klar for å fordype deg i yoga, meditasjon og egenomsorg? Våre yoga-retreater er disignet for å gi deg en pause fra hverdagens stress, og gi deg tid til å gjenopprette balansen i både kropp og sinn. Enten du er en erfaren yogi eller nybegynner, tilbyr våre retreater en mulighet til å utvikle din praksis i et støttende og inspirerende miljø. Du kan la livets distraksjoner smelte bort og komme til dyp ro og hvile.

FILOSOFI (KJÆRLIGHET TIL VISDOM)

Den åttedelte veien i Yoga

Patanjalis yoga sutras

YOGA er så mye mer enn bare de fysiske øvelsene. Yoga er en helhetlig praksis som omfatter alle aspekter av livet, fra kropp og sinn til tilstedeværelse og fellesskap.

Fysiske øvelser (asanas) er bare en av 8 områder som vi fokuserer på. Dette helhetlige synet er best illustrert gjennom den åttedelte veien, en gammel lære som gir en strukturert tilnærming til å oppnå indre fred og harmoni.

Hvordan du responderer på alt som skjer i den ytre verden har mye å si for hvordan du opplever livet ditt. I mitt eget liv tok det meg lang tid å virkelig få øye på det. Vi blir påvirket av alt vi er i kontakt med og det kan vi ikke styre. Men vi har et valg hvordan vi responderer på det. Vi kan velge å flyte med livet. Akseptere og omfavne det vi har. Vi mennesker har så lett for å orientere vår verden rundt det som skjer i vårt ytre. Vi sammenligner oss med andre og lager hierarkier, setter folk og hendelser i bås. Noe er bedre enn.... annet er dårligere enn.....

Yoga for meg handler om hvordan vi kan minne oss selv på at alt vi behøver å gjøre er å vende blikket innover. Svaret og din egen vei finnes i vårt indre. Som mennesket kan det være vanskelig å navigere i alt som skjer på den ytre senen, men jeg opplever og har erfart gang på gang at når jeg går på matta og begynner å puste og fokusere på små og store bevegelser i kroppen finner jeg en indre ro, en mulighet til å bare være, en mulighet for meg til å komme tilbake til det jeg er.....

1. Yama (Etiske retningslinjer)

Yama representerer de moralske prinsippene vi bør følge i vårt samspill med andre. Gjennom å praktisere og gjøre beviste og våkne valg skaper vi en trygg og respektfull atmosfære rundt oss.

2. Niyama (Personlige disipliner)

Niyama handler om vår egen personlige utvikling og selvdisiplin. Disse praksisene hjelper oss å bygge en sterk og stabil indre kjerne.

3. Asana (Fysiske øvelser)

Asanas er de fysiske stillingene i yoga som mange av oss kjenner og elsker. Disse øvelsene hjelper oss med å styrke kroppen, øke fleksibiliteten, og forbedre balansen. Men asanas er bare én del av den åttedelte veien, og de er ment å forberede kroppen for dypere praksis som meditasjon.

4. Pranayama (Pustekontroll)

Pranayama innebærer teknikker for å kontrollere pusten. Gjennom bevisst pusting kan vi regulere energiflyten i kroppen, roe sinnet, og skape en følelse av indre ro og balanse.

5. Pratyahara (Tilbaketrekning)

Pratyahara handler om å trekke sansene tilbake fra ytre distraksjoner og vende oppmerksomheten innover. Dette er et viktig skritt mot dypere meditasjon og selvinnsikt.

6. Dharana (Konsentrasjon)

Dharana fokuserer på å utvikle evnen til konsentrasjon. Ved å trene sinnet til å holde fokus på ett objekt eller tanke, forbereder vi oss på å oppnå dypere nivåer av meditasjon.

7. Dhyana (Meditasjon)

Dhyana er den meditative tilstanden hvor sinnet er i dyp konsentrasjon og samtidig hviler i en tilstand av klarhet og fred. Dette er en kontinuerlig praksis som gir dyp innsikt og indre stillhet.

8. Samadhi (Fullkommenhet)

Samadhi er den endelige tilstanden av enhet med det guddommelige. Det er en tilstand av fullstendig fred, harmoni, og opplysning hvor vi opplever en dyp forbindelse med oss selv og alt som er.

9 Fordeler med Yoga

(vitenskapelig tilnærming for den som ønsker det....)

I følge en artikkel fra det berømte Johns Hopkins Medisin. (Link nederst i artikkelen.)

Hvis du har gjort din "hund som ser ned" yogastilling i dag, føler du deg sannsynligvis mer avslappet. Uavhengig av ditt yogakompetansenivå, hvis du trener regelmessig, kan du føle deg bedre fra topp til tå. Yoga gir fysiske og mentale helsefordeler for mennesker i alle aldre. Og hvis du går gjennom en sykdom, blir frisk etter operasjon eller lever med en kronisk tilstand, kan yoga bli en integrert del av behandlingen og potensielt fremskynde helbredelsen. En yogaterapeut kan jobbe med pasienter og sette sammen individuelle planer som fungerer sammen med deres medisinske og kirurgiske terapier. På den måten kan yoga støtte helingsprosessen og hjelpe personen til å oppleve symptomer med mer sentrerthet og mindre plager.

1. Yoga forbedrer styrke, balanse og fleksibilitet.

Langsomme bevegelser og dyp pust øker blodstrømmen og varmer opp muskler, mens du holder en positur kan bygge styrke.

Prøv det: Tree Pose Balanser på den ene foten, mens du holder den andre foten mot leggen eller over kneet (men aldri på kneet) i rett vinkel. Prøv å fokusere på ett sted foran deg, mens du balanserer i ett minutt.

2. Yoga hjelper ved ryggsmerte lettelse.

Yoga er like bra som grunnleggende tøying for å lindre smerte og forbedre bevegelighet hos personer med korsryggsmerter. American College of Physicians anbefaler yoga som en førstelinjebehandling for kroniske korsryggsmerter.

Prøv det: Cat-Cow Pose Gå på alle fire, plasser håndflatene under skuldrene og knærne under hoftene. Først, pust inn, mens du lar magen falle ned mot gulvet. Pust deretter ut mens du trekker navlen mot ryggraden, og bøy ryggraden som en katt som strekker seg.

3. Yoga kan minske artritt symptomer.

Skånsom yoga har vist seg å lindre noe av ubehaget ved ømme, hovne ledd for personer med leddgikt, iht. en Johns Hopkins review av 11 recent studier.

4. Yoga gir fordeler for hjertehelse.

Regelmessig yogapraksis kan redusere nivåer av stress og kroppsomfattende betennelser, noe som bidrar til sunnere hjerter. Flere av faktorene som bidrar til hjertesykdom, inkludert høyt blodtrykk og overvekt, kan også løses gjennom yoga.

Prøv det: Downward Dog Pose Gå på alle fire, stikk deretter tærne under og ta opp sittebeina, slik at du lager en trekantform. Hold en liten bøyning i knærne, mens du forlenger ryggraden og halebeinet.

5. Yoga er avslappende, og hjelper deg til bedre søvn.

Forskning viser at å ha en konsekvent yoga-rutine ved sengetid kan hjelpe deg med å komme i riktig tankesett og forberede kroppen din til å sovne og forbli i søvn.

Prøv det: Legs-Up-the-Wall Pose Sitt med venstre side mot en vegg, sving deretter forsiktig til høyre og løft bena opp for å hvile mot veggen, hold ryggen mot gulvet og sittebeina tett inntil veggen. Du kan forbli i denne posisjonen i 5 til 15 minutter.

6. Yoga kan føre til mer energi og lettere humør.

Du kan føle økt mental og fysisk energi, et løft i årvåkenhet og entusiasme, og færre negative følelser etter å ha kommet inn i en rutine med å praktisere yoga.

7. Yoga hjelper deg til å mestre stress.

Ifølge National Institutes of Health viser vitenskapelig bevis at yoga støtter stressmestring, mental helse, oppmerksomhet, sunt kosthold, vekttap og kvalitetssøvn.

Prøv det: Corpse Pose (Savasana) Legg deg ned med lemmene forsiktig strukket ut, vekk fra kroppen, med håndflatene vendt opp. Prøv å tømme tankene mens du puster dypt. Du kan holde denne stillingen i 5 til 15 minutter.

8. Yoga kobler deg til et støttende samfunn.

Deltakelse i yogatimer kan lindre ensomhet og gi et miljø for gruppehelbredelse og støtte. Selv under en-til-en økter reduseres ensomheten ettersom man blir anerkjent som et unikt individ, blir lyttet til og deltar i utformingen av en personlig yogaplan.

9. Yoga fremmer bedre egenkjærlighet.

Det amerikanske militæret, National Institutes of Health og andre store organisasjoner lytter til - og inkorporerer - vitenskapelig validering av yogas verdi i helsevesenet. Tallrike studier viser fordelene med yoga ved leddgikt, osteopeni, balanseproblemer, onkologi, kvinners helse, kroniske smerter og andre spesialiteter.

9 Benefits of Yoga